寝つきが悪い人がすっきり目覚めるためのリラックス睡眠法

 

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寝付きがよいと翌朝すっきり起きられます。

 

よい目覚めを迎えるためにはどうすればよいのでしょうか?

 

よい目覚めのためには、夜眠るときの工夫が役立ちます。

 

寝つきを改善すると、質の良い眠りが得られ、

それがよい目覚めに繋がるためです。

 

 

賢く起きよう!寝る前に試せる快眠方法は?

 

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効果的なのはアロマテラピー。

 

睡眠時にリラックスをもたらすおススメの香りは

アロマの種類 効果
ラベンダー 鎮静作用があり、リラックスして安眠をもたらす
血圧や心拍を鎮める効果も
カモミールローマン くつろいだ、やすらぎをもたらす
ネロリ 催眠性あり
幸福感をもたらし、ストレスを減少させる
クラリセージ 気持を鎮め、幸福感をもたらして明るい気分にさせる

 

 

香りを楽しむだけじゃない!まだあるアロマの快眠効果

 

とても良い香りでリラックスをもたらすアロマですが、

効果は香りだけではありません。

 

香りとして鼻から脳に伝わる以外にも、

呼気と一緒に肺から吸収されたり、皮膚から吸収されたり、

さまざまな方法で身体に吸収され、

身体の中をめぐって、効果を発揮します。

 

 

アロマキャンドルにはこんな効果も!

 

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なかでも、流行のアロマキャンドルには、特別なリラックス効果があります。

 

キャンドルのゆらゆらゆれるほのかな灯りは、

ぼんやりと眺めているだけで脳をリラックスさせます。

 

また、アロマオイルをたらして熱するアロマポットも

キャンドルで熱するものや、

温かみのあるオレンジ色の灯りを使用したものなど、

おしゃれなものがたくさんあります。

 

これらは、どれも眺めているだけで幸せな気分になりますね。

お気に入りのアロマキャンドル、アロマポットを

お部屋で炊くのもおススメです。

 

 

寝る前にはキャンドルを消しましょう。おススメ睡眠サプリは⇒こちら

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